金华少儿街舞-孙盈舞蹈成就舞蹈梦想-少儿街舞班

孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。少儿街舞

龙腾校区：金华市双龙南街1258号龙腾铭德广场3楼

江北校区：金华市婺江西路28号时代商务中心3楼

万达校区：金华市万达金街115号

浦江校区：浦江县环城南路191号

孙盈舞蹈为您分享：练舞时，4个易受伤高危区！

踝关节

很少有跳舞的人没扭过踝关节的，踝关节是舞蹈中易发生的急性伤，很多人不知道的是这是会反生的伤。一级指微裂或韧带过度拉伸，少儿街舞班，二级的裂纹严重些，同时伴有清脆的声音，还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。少儿街舞

恢复训练：

标准“RICE”法：休息、冰敷、绷带施压、抬高。

如果进行理疗训练后，脚踝还是无力、疼痛或肿胀，就需要进行手术，这样可以更快更好地恢复。

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孙盈舞蹈为您分享：

用眼练舞：看一看，少儿街舞学习班，再看一看

看别人跳舞也是一种训练。看高水平的老师或选手练舞，要多注意细节。

注意看同一组动作，他们是怎么练的，他们的每一个练习，侧重点都有什么不同。之后再想想自己应该怎么改善和提高。

注意看和自己水平相当的人的舞蹈，要重点看他们的问题在哪里，想想自己身上是不是也有类似的毛病，大多看不到自己的问题所在，只有以别人为参照物时才会对自己的毛病有相对直观的认识。少儿街舞

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孙盈舞蹈为您分享：舞蹈中学习开胯方法：

简单说就是拉大腿内侧的韧带。

练习之前，要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。

方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，金华少儿街舞，脚跟和脚跟并拢，呈“一”字型。

方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。